Você não se concentra porque não dorme bem.
Tem que conseguir dormir bem. Eu vou falar

o que eu faço. Coloco meditações para dormir. A minha preferida é o Vale dos Sonhos do canal Poetoterapia do YouTube. Também pode tentar Solfeggios do YouTube ou Palavras Positivas para Dormir. Vai tentando até achar uma delas com a qual você se alinhe e que coloque você para dormir. Quando dormir bem você se concentrará.

Também é preciso ter higiene do sono: não use nenhuma tela a partir das nove horas da noite e use a cama apenas para sexo e sono. Nunca use celular, tablet ou PC na cama nem tenha TV no seu quarto.

Caso esteja fazendo atividade física e tentando isso e mesmo assim não durma, aconselho procurar medicação. Zolpidem e Eszopiclona são as melhores opções. Fuja das medicações de receituário azul. Podem parecer funcionais, mas causam dependência e depois você não conseguirá dormir sem elas.