primeiro vc tem que ir em busca do motivo/problema que está te causando isso, depois

seria interessante vc procurar está fazendo coisas que goste: sair com amigos, procurar algum hobbie para usar como analgésico e tentando sempre arrumar alguma fórmula para resolver esse problema que te aflige, pois a válvula de escape é só para te tirar de um momentos e pensamentos que te angustiam, tipo um paracetamol para uma febre. Boa sorte!