Whey, Hipercalórico, BCAA e Creatina... Se você optar pela Whey Goldstandard da Optimum Nutrition, não

precisa comprar BCAA, pois a dose da Whey já contém a dose de BCAA necessária para a dieta. Caso escolha uma Whey mais em conta, aí sim precisa comprar o BCAA por fora. No caso do Hipercalórico, escolha um com alto teor de Carboidratos por dose(de 120g pra cima). A Creatina serve para dar ''força'', disposição na hora do treino, caso você já seja uma pessoa hiperativa, aconselho não utilizá-la. Você também pode usar Albumina no lugar da Whey(pois é muito cara), nesse caso é indispensável o BCAA. Esses são os suplementos básicos para iniciantes. O resto é de intermediário a avançado. Outra dica: Alie isso tudo à uma dieta balanceada; esqueça refrigerante, frituras; beba bastante água, descanse bem... Os resultado começam a aparecer a partir de 3 meses de treino, então não desista caso no primeiro mês você só sentir dor e não resultado.