Eu estou com muita dificuldade para ganhar massa muscular e engordar, alguém poderia me ajudar?

Gente, é o seguinte: estou malhando, mas não está adiantando nada, porque minha alimentação tá péssima (não consigo comer de 3 em 3 horas), mas a alimentação não é o pior, porque eu posso ir a um nutricionista para me passar um cardápio. O problema é o meu serviço que está atrapalhando. Eu vou andando até lá e volto a pé também, fico transpirando lá porque é muita coisa pra fazer, tomo banho lá e só como um pão recheado até às 23:00h. Não sei o que fazer. Já chorei muito hoje por ser seca
anônima
anônima
03/03/2023 14h55

Se você pelo menos malhar e tomar hipercalórico duas ou 3 vezes por dia, em

duas semanas você engorda rapidinho