Nem faço. Elevação pélvica e um péssimo exercício, artigos científicos publicados comprovam.
Pouca amplitude no

movimento, a posição da coluna recebendo peso é um atentado a própria vida.
Agachamento da mais do que o dobro de hipertrofia. Se tem um exercício polêmico aqui no br é esse, os coach de bunda tentam a todo custo rebater estudos acadêmicos cientifico.