Você vai colocar um peso você consiga atingir a falha em até no máximo 12

repetições. Falhando entre 8 a 12 está ótimo para ter o máximo de resultados em hipertrofia. Fazendo mais que 12 você começa a trabalhar mais resistência. Fazendo menos que 7 você trabalha mais a força. Lembrando que todos os 3 fazem você hipertrofiar, mas na margem de 8 a 12 você tem um melhor resultado.
COM EXECUÇÃO FO EXERCÍCIO CORRETA! NÃO ME VENHA COM EXECUÇÃO RIDÍCULA PLMDS..