O que você faz quando está com intestino muito preso?

Nem lembro a última vez que fui fazer o número 2. Tô com medo já, bebi leite pq sou intolerante, mas parece que deu efeito inverso pq aí que prendeu msm.
Da uma dica aí pra eu soltar um barro amanhã pq quero a barriga sequinha, pq tá enorme.