O treino de vocês é ABC ou vocês trocam ou alteram?
Me deem dicas
Estou sempre com o mesmo treino
Me deem dicas
Estou sempre com o mesmo treino
anônimo
A cada três meses eu mudo.
ABCD(3 meses)
Semana 1: 3x15
Semana 2: 6x8
Semana 3: 4x12
Semana 4: 7x6
Volta
pra semana 1ABC (3 meses)
Semana 1: 3x15
Semana 2: 4x10
Semana 3: 7x8
Semana 4: 4x12
Volta pra Semana 1
