Ele me perguntou qual meu objetivo quando cheguei, falei aumentar a bunda, perder barriga e definir meu corpo
E até hoje faço apenas um exercício para a bunda mal sinto dor no nervo na bunda sendo que no corpo todo eu sinto
Vi uma personal no youtube ela é top
ela ensina vários exercícios fica chato eu começar a fazer alguns a mais sem ele ter me passado?
E até hoje faço apenas um exercício para a bunda mal sinto dor no nervo na bunda sendo que no corpo todo eu sinto
Vi uma personal no youtube ela é top
ela ensina vários exercícios fica chato eu começar a fazer alguns a mais sem ele ter me passado?
anônima
Se vc tem essa dúvida, significa que vc n tem ainda noção de treino, descanso,
rotina e etc.Provavelmente vai errar bastante no treino, quais grupos musculares estara treinando, como deve ser todo esquema de treino e etc, mas n tem problema em fazer outros exercícios.
Geralmente eu uso o treino do personal como base, porém eu troco exercícios para o mesmo grupo. Em vez de fazer supino declinado, eu percebo que preciso fortalecer o músculo do peitoral de outra forma, então passo a fazer uma troca.
Por exemplo, no meu treino do personal tá dito q devo treinar panturrilha como último exercício nos dias de perna. Eu treino panturrilha no dia que treino braços e ele é meu primeiro exercício...
Chego na academia e já faço panturrilha como primeiro exercício nas segundas, quartas, sextas e sábados.
