Por exemplo, um colega seu da faculdade nem olhou na sua cara direito hoje, pq quem tem ansiedade já pensa que aconteceu alguma coisa, pq já criamos pensamentos dramáticos?
Esse é um excelente vídeo que talvez responda sua questão:
https://www.youtube.com/watch?v=rQwI9N045es
Procure ajuda profissional..
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