Infelizmente não há muito oq fazer ,e tentar impulsionar esse medo
Começar a fazer ou

tenta fazer oq vc não consegui por conta da ansiedade
Uma conquista apenas que seja te impulsiona te motiva apenas tenta no seu tempo,
Calmantes fisioterápicos te ajudam tbm, mais tudo e um processo

(Importante vc entender de onde vem essa ansiedade , e pensar que talvez não seja o fim do mundo como vc pensa sabe)