Como controlar o horário que vou dormir?

Eu não consigo simplesmente falar quero dormir 22:00 e deitar na cama e ir dormir eu simplesmente fico rodando de um lado pro outro na cama e não adormeço queria muito dormir de 22:00 as 6:00 porém estou dormindo de 2:00 as 10:00 por causa do meu trabalho
anônimo
anônimo
24/04/2023 22h21

Com determinação e paciencia,não é só falar pro corpo que vai dormir agora e pronto,tem

que criar o habito,e isso demora um pouco