Faça um teste por um tempinho primeiro (de 1 a 2 meses). Faça os seguintes

exercicios pelo menos 5 dias por semana...

1 - Agachamento (bom pra pernas e bumbum)
2 - Prancha (excelente pra todo o corpo, principalmente abdomem e braços)
3 - Ponte para gluteos (Neste exercício deve-se deitar no chão, de barriga para cima, dobrar os joelhos, mantendo os pés afastados e elevar o tronco)...
4 - Abdominais simples

Da uma olhadinha no youtube como fazer corretamente a prancha e a ponte para gluteos, mas vc pega o jeito facinho.

3 desses exercicios são ótimos para o bumbum e pra perna... e não deve demorar mto pra vc notar diferença. Mas claro q tem que seguir uma rotina...

Eu parei de ir na academia, mas faço exercicios em casa e me viro bem... Tenho alguns aparelhos q me ajudam tbm... mas a maior parte são exercicios como esses q te falei.

OBS: A prancha é um exercicios simples, porem complicada de ficar um tempo no inicio, recomendo ir aumentando aos poucos... começa com 20 segundos, depois no dia seguinte com 30 segundos... e vai aumentando conforme vc for aguentando mais...