O que eu faço pra desapegar e desacelerar meus pensamentos?

Quando tem algum lugar pra ir marcado ou um encontro eu crio mil cenários na minha mente, e fico pensando o dia todo como vou agir lá, o que vou fazer, como vou me arrumar e muitas outras coisas
Estou me sentindo exausta mentalmente de tanto pensar e criando expectativas
Na quinta tenho duas coisas pra fazer e são coisas que estou criando expectativas e pensando muito