Tive uma crise depressiva e estou aqui no banheiro do trabalho sem saber o que fazer!

Do nada fiquei triste,sem esperança e etc,perdi a confiança no q eu tava fazendo e corri pra cá,já aconteceu com vcs,oq eu faço nesse exato momento?não tô conseguindo nem me comunicar normalmente,só de alguém olhar pra mim eu estou soando frio,é o fim da picada