Muito difícil rapaz... Mas há como fazer alongamentos que é muito bom(há na internet). Geralmente,

o homem aos 18 anos não cresce mais nada. (Eu só cresci 1 cm dos 18 aos 21 anos) e nem alterou muito coisa, pq tinha 1,68 e fui pra 1,69, então não cresci porra nenhuma. Mas não se preocupe, sua altura está boa. Está acima da média brasileira.