Uma pessoa que quer apenas aumentar o tamanho das pernas e glúteos, porem tem um peso magra normal, 50 kg em 1,56, precisa engordar pra aumentar, ou apenas tomando o whey só de proteína, consegue aumentar bunda e perna, mantendo a barriga e a cintura fina? Sera que preciso engordar uns quilos pra crescer a perna e glúteos? Estou treinando direito como a personal me recomendou e comendo de tudo, menos fast foods.
anônima
anônimo
25/02/2018 11h35
Deixa eu te ajudar...
Vc precisa tbm se alimentar bem e pegar pesado nos seus treinos.
Coma carboidratos bons, como batata doce, arroz. E tbm pegue proteinas boas como peixe, ovos.
Pra falar a vdd, vc não precisa fazer uma dieta. Vc precisa se alimentar bem e evitar alimentos processados. Em vez de tu comer um biscoito, pq não optar por umas bananas?... Se tu parar pra observar, os alimentos processados sempre são caros. E eles são inimigos do ganho de massa muscular.
Vc ta no caminho certo. Só que evite esses fast foods pq só vai te engordar e mais nada.
Não sou tão foda na musculação, mas já treino há anos e me alimento bem há anos tbm.
Três dicas essenciais: Treinar intensamente, Se alimentar bem e descansar bem. Por um certo tempo, vc verá um aumento nas suas pernas e glúteos.
Boa sorte e bons treinos!
E se vc ver um aumento de gordura, faça um aeróbico, como uma corrida.
Vc parece ter o metabolismo rápido... Conselho meu... Evite passar muito tempo sem comer nada... Mas tbm não precisa ser toda hora... Mas evitar tipo, ficar um tempão sem comer, só vai te prejudicar. Se vc souber usar o metabolismo rápido a seu favor, vc vai conseguir ganhos expressivos. Não precisa mudar o metabolismo, até pq o rápido é muito bom. Só que vc deve saber como usar ele, não vacilando na alimentação.
Bons treinos, desculpe pelo textão...
