Depende o objetivo da pessoa.

Qual o seu objetivo com os treinos? Quanto tempo de

disponibilidade você tem durante a semana para se dedicar aos treinos? Quais resultados você pretende ter?
Ex: Ganhar peso? Perder peso? Eliminar gordura localizada? Ganhar massa muscular? Sair do sedentárismo? Qual?

Independente do objetivo; o normal pra quem ainda está começando a treinar (Iniciante), é praticar exercícios fisicos no mínimo 3x por semana, no mínimo 30 minutos a (1 hora no máximo).

E o recomendado depois pra quem já estiver mais adaptado com os treinos (Intermediário), é treinar de 5x a 6x por semana.

(E Sábado e Domingo descansar para dar tempo do seu corpo e organismo se recuperarem).