Depende da sua disponibilidade de tempo, eu vou de segunda a sexta depois do trabalho

(acho que é mais fácil ir assim do que se parar em casa, vc tem mais pique) , as vezes no sábado também, não faço cardio porque já faço no meu dia a dia sempre que vou trabalhar, mas acabo demorando porque faço mobilidade e alongamento antes e nisso levo uns 40 minutos no mínimo, lá mesmo já tomo banho também.