Consciência pesada após ver pornografia

Já faz 9 anos que vejo essa droga , eu não consigo parar de jeito nenhum teve uma vez que mandei meu pai quebrar o meu celular ele tacou no chao com toda força o celular quebrou todinho tem um curso de inglês online que comprei (caro) e não estou conseguindo manter o foco e criar uma rotina saudável por causa do vício estou sentindo agora uma tristeza profunda raiva de mim mesmo e ainda coinciencia pesada