Sim isso sem dúvidas, e digo que dá pra ter resultados até melhores do que

quem vai treinar em academia, Porem sem o conforto dos equipamentos.

No momento só estou treinando em casa... sem equipamentos nenhum e apenas com o peso corporal.

Porém teria que executar algumas variáveis para conseguir ter bons resultados treinando em casa a curto e a longo prazo (Sem equipamentos).