Vocês que malham, podem me ajudar?

Tenho 18 anos, sou um pouco magrinha. Falsa magra. mas pretendo malhar. Quantas x por semana posso malhar? umas 2-3x pode?
segunda e quarta ou segunda, quarta e sexta? eu ajudo em casa, estudo e tenho muita coisa p fazer no dia
segunda
quarta ou segunda, quarta e sexta? obg desde já!! :)

edit: oq devo fazer e por onde começar? n pretendo ficar muito forte. Só quero ser definida msm e saudável claro. Físico e mental andam juntos.
anônima
anônima
21/05/2023 06h05

Treine no mínimo 3x por semana. Não se iluda, você não vai chegar na academia

e ficar forte, aquelas pessoas que você vê com músculos bem definidos tomam estimulantes e treinam pesado.
Se alimente bem, treine e seja feliz.