Vocês que malham, podem me ajudar?

Tenho 18 anos, sou um pouco magrinha. Falsa magra. mas pretendo malhar. Quantas x por semana posso malhar? umas 2-3x pode?
segunda e quarta ou segunda, quarta e sexta? eu ajudo em casa, estudo e tenho muita coisa p fazer no dia
segunda
quarta ou segunda, quarta e sexta? obg desde já!! :)

edit: oq devo fazer e por onde começar? n pretendo ficar muito forte. Só quero ser definida msm e saudável claro. Físico e mental andam juntos.
anônima
anônima
21/05/2023 15h31

O quanto mais dias conseguir melhorar, mas va só 2 caso não dê mais. Procure

um personal para te avaliar e fale pra ele seu objetivo, suplementos você não vai precisar, pois não quer ficar forte. Procure fazer do treino um divertimento e não uma obrigação.