Umas dicas pra não passar vergonha, abordando uma guria da academia?

Sou confiante em questão de aparência,agora de conversa e social Sou péssimo,péssimo ao ponto de não saber oque falar ou responder diante de qualquer fala ou pergunta da pessoa,tô querendo superar esse medo,mas se eu chegar do nada,sem nem saber oque falar,acho que vou travar,oq me dizem mulheres?