Ajuda sim para autodefesa pessoal. O Jiu-jitsu deixa o indivíduo com mais condicionamento resistência e

com uma mobilidade e flexibilidade maior. mais não deixa o indivíduo necessariamente muito forte, deixa apenas o individuo um pouco mais forte. Para ficar muito forte mesmo ai seria necessário fazer musculação voltado para o treinamento de força e fazer dieta.