Eu ando misturando as coisas que são saudáveis tipo, banana maçã, alface, cenoura e etc.
Vcs acham isso uma boa pra qm quer ganhar peso como uma pessoa magra como eu?
Peso apenas 48 kg e 172cm de altura.
Continuando assim por 1 ano vai vim mudanças?
Sou geneticamente ectomorfo
Vcs acham isso uma boa pra qm quer ganhar peso como uma pessoa magra como eu?
Peso apenas 48 kg e 172cm de altura.
Continuando assim por 1 ano vai vim mudanças?
Sou geneticamente ectomorfo
O importante é vc consultar um nutricionista que é especialista em ganho / perda de
peso .Os alimentos que cotou são de baixo teor calórico ( menos a banana), e o ideal pra ganho de peso é comer muitas calorias e treino de musculação.
