Aconselho a não tomar sem antes ser recomendado por um profissional e fique alerta

com as dosagens, mesmo se falarem para tomar muito, não tome. Massa é água+ exercícios+ alimentação + suplemento(não sei se é regra fazer uso de suplementos, pesquise sobre) e depende do seu biotipo. Tem um máximo de massa que pode conseguir. Não tome anabolizantes.