Qual método considera eficaz para parar de fumar?

Fumei durante 7 anos e parei durante minhas crises de depressão.
Na primeira vez fiquei quatro meses sem sair de casa, saindo do quarto apenas pra ir ao banheiro (defecar, pois mijava na garrafa de refrigerante) e comer alguma coisa quando sentia dores de cabeça.
Nesse período fiquei sem fumar, pois não falava com ninguém e não atendia quando me chamavam, ficando sem cigarros.
Após essa b ...
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Cigarro não, só maconha