Ter contato com a natureza regularmente nem que seja no jardim de casa ou condomínio.
Conseguir

respirar corretamente
Beber água na quantidade adequada.
Evitar alimentos gordurosos, açucarados e comer em excesso. Evitar carboidratos depois das 18h.
Incluir chás com propriedades calmantes
Restringir o consumo do café para no máximo uma xícara diária
Manter o ambiente doméstico limpo e organizado. Evitar acúmulo de coisas inúteis que perturbam a visão.
Ler livros físicos
Criar pequenas metas realistas e estabelecer quais atitudes serão necessárias para isso.
Ter um caderno pra anotações. Escrever pensamentos sobre coisas que consideramos importantes nos ajuda a evitar uma sobrecarrega mental.

Infelizmente ninguém quer ter o trabalho de se reeducar, se observar e melhorar hábitos ruins. Parece que as pessoas querem comprimido para tudo. Como se fosse "solução mágica" no frasco.