Esqueça os vídeos motivacionais, você não é atleta.

O que precisa fazer é tornar isso parte

da sua rotina. Você não precisa de motivação pra tomar banho, escovar os dentes ou ir pro trabalho, você vai lá e faz. Estudos apontam que pra algo fazer parte de sua rotina é necessário fazer diariamente por 23 dias. Eu acredito nisso.

Há preguiça, há dor, mas você faz assim mesmo. Quer ver Pokemon? Então termine logo a série de exercícios e vá embora. Crie recompensas para se motivar. Só irá comer uma pizza na sexta se malhar a semana inteira. E seja honesto consigo mesmo.

Eu não gosto do ambiente de academia, e malho há mais de 30 anos, eu não levo celular e nunca converso ou paro pra alongar ou ficar enchendo a garrafa d'água. Termine o mais cedo possível e caia fora. 1 hora dá pra malhar tranquilamente, se otimizar seu tempo.