Nao tem aquelas academia públicas ou de pedra em alguma praça perto da sua casa?

Elas ajudariam bastante, sendo orientado nos exercícios por vídeos que vc encontra na Internet.

Outra coisa. Faça barra fixa, chumbo um ferro cheio com massa em alguma parede ou vá numa praça. Exercício importante para desenvolver costa, bíceps e antebraço. Muito completo