Não é a quantidade de ovo por dia e sim de proteina. Ovo tem uma

gordura boa e proteína de alto valor biológico também. Mas você pode consumir frango, carne, peixe que dá no mesmo. Você só não pode consumir toda a sua proteína só de ovo, porque vai estourar a gordura. Uma média boa para ganhar massa muscular é consumir 2g/kg corporal de proteína por dia. Os fisiculturistas consomem quantidades exorbitantes porque eles tem um peso muito maior.