Qual a sequência do seu treino de glúteos. Fez alguma coisa mudou a alimentação pra dar o up.

anônimo
19/06/2023 01h36
Agachamento, ponte e prancha.
Agachamento da resultado, mas a ponte eu acho mais eficaz.
Tem
alguns tipos diferentes de ponte, e bom fazer um pouco de todas. Em pouco tempo dá resultado.E uma boa alimentação tbm ajuda.