Os ovos são uma fonte excelente de proteína, que é vital para a construção e

reparação de músculos após o exercício. Cada ovo contém cerca de 6 a 7 gramas de proteína de alta qualidade. Além disso, eles contêm uma quantidade considerável de leucina, um aminoácido particularmente importante para a síntese muscular. Portanto, comer ovos pode certamente ajudar a ganhar massa muscular.

No entanto, a quantidade de ovos que alguém precisa consumir depende de vários fatores, incluindo peso corporal, nível de atividade física, idade, sexo e metas gerais de saúde e fitness. Consumir uma grande quantidade de ovos, como 20 a 32 por dia, pode ser excessivo para a maioria das pessoas e não necessariamente resulta em mais ganho muscular.

Além disso, embora os ovos sejam nutritivos, é importante ter uma dieta equilibrada e diversificada. Consumir uma grande quantidade de qualquer alimento único pode resultar em uma dieta desequilibrada e potencialmente levar a deficiências nutricionais.

Por último, vale lembrar que a gema do ovo contém colesterol, e embora a relação entre colesterol dietético e colesterol no sangue não seja tão direta como se pensava anteriormente, consumir uma grande quantidade de ovos pode não ser recomendado para pessoas com certos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares. É sempre uma boa ideia discutir mudanças significativas na dieta com um profissional de saúde ou um nutricionista.