Qual melhor exercício pra ganhar glúteos?

Qual a sequência do seu treino de glúteos. Fez alguma coisa mudou a alimentação pra dar o up.
anônima
anônima
19/06/2023 12h10

Separo exercícios para glúteo médio e mínimo, como os abdutores, e glúteo máximo isolado, com

exercícios de agachamento, quatro apoios.

Existe treinos diferentes para projetar largura ou expessura

Técnica é mais importante do que carga, e quanto maior a amplitude melhor resultado