Para o biológico:

-Se alimentar bem.
-Dormir tempo suficiente.
-Pegar Sol.
-Praticar atividade física.

Para o psicólogo:

-Pensar positivo.
-Ter conversas

divertidas com bons amigos.
-Assistir coisas que te façam rir.
-Passar tempo com quem ou o que te faz se sentir bem.

Além disso, evite o que te faz sofrer e resolva efetivamente as tuas dificuldades.

@Granger , desejo boa sorte.