Sou muito magra, um pouco concunda, pernas e braços longos. 46 kg e 1,68 cm de altura. Não tenho quase nada de peito, então me conformo em perder o resto que eu tenho na academia.
Que tipo de exercícios vocês recomendariam para uma pessoa assim? Queria poder bater pelo menos uns 50 kg. Faz anos que não alcanço esse peso.
Que tipo de exercícios vocês recomendariam para uma pessoa assim? Queria poder bater pelo menos uns 50 kg. Faz anos que não alcanço esse peso.
anônima
Daqui a pouco você está gostosa =))) .
Sugiro alongamento e exercícios de mobilidade
antes, isso vai melhorar sua amplitude na execução dos exercícios. Faca exercícios musculares alternando superior ( ajuda a melhorar a postura) e inferior ( quadriceps e posterior).
Seu foco tem que estar voltado mais para musculação do que aeróbicos.
Trate de colocar carboidrato e proteína em todas as suas refeições ( café da manhã e da tarde também). Eu já deixo meu frango desfiado com maionese e cenoura pronto para por no pão. Tem que comeeeeer. E tem que dormir bem também.
Melhores exercicios ( minha opinião) são agachamento, afundo, stiff, sumô -terra e elevação pélvica. Eu não faço cadeira adultora porque vi muito conteúdo sobre encurtando muscular
