Qnd eu tava na fase de bulking era todo dia 8 ovos de café da

manhã, 1 peito de frango e suco de laranja. Tu tem q focar tbm em tomar wey ou algum outro po de proteína pra poder compensar bem nessa área se n der pra comer carne todo dia (vermelha ou branca) ou ovo se tu n gostar, e tbm mta batata doce q tbm da energia pro treino