Pra ganhar peso vc tem que estar em superavit calórico, ou seja, ingerir, diariamente, mais

calorias do que você gasta, para seu corpo armazenar essa "sobra de calorias" em forma de "massa" e você aumentar seu peso.

A receita é muito simples, programa sua dieta e consuma alimentos que tem muitas calorias.

Lembre-se que mudanças no corpo são graduais.
Não é saudável e nem adianta ter pressa.