Depende o tipo de treinamento, e o nível de treinamento do praticante, Iniciante/Intermediário/Avançado. O intervalo

entre as séries é algo totalmente variável. se forem treinos para Hipertrofia Muscular descanso é normalmente 45 segundos a 1 minuto. Treinos para Resistência muscular o descanso é 1 minuto, treinos para Força Máxima o descanso 2-3 minutos.

A primeira coisa que você deve saber para identificar o descanso correto para seus treinos, é o tipo de treinamento que você está fazendo. E isso deve ser colocado em prática com extrema urgência porque isso é uma das coisas mais importantes no treinamento, e sem o descanso correto pode esquecer os resultados... E isso apesar de ser o mais importante os "Educadores/Educadoras físicos da academia" eles não ensinam isso entre outras coisas básicas mais que são as mais importantes.