Estou treinando a um ano e já notei bastante diferença, porém como eu estava bem

sedentária eu tive uma longa fase de adaptação, até realmente começar a treinar de verdade levou uns 6 meses, e só agora eu sinto que realmente estou começando a pegar pesado, porém tem um longo caminho pela frente, cada pessoa tem seu tempo e você precisa ter paciência