Eu gosto muito cara, amo de coração, porém não tenho muito dinheiro pra passar no

médico e nos dois meses que eu fiz eram constantes dores no ombro ao fazer elevação lateral e os professores diziam que eu estava fazendo da forma certa, passei a me adaptar e sentir menos dores musculares, só ficava uma dorxinha gostosa mesmo, ai eu empolgadão, fiz o meu primeiro treino de perna e lesionei a couxa, detalhe ? Na hora eu perguntei o professor, ta correto a forma que eu estou fazendo ? Ele sim, movimento está perfeito, a carga tinha 3 ou 4 tijolinhos apenas ( não sei o nome daquilo ) kk fiquei ruim da couxa uns 2 meses, se passaram 5 6 meses e eu ainda sinto um pouquinho as vezes, ai voltei a treinar em casa, 200 flexões, supino com apenas 10 kg de cada lado, abdominais, agaixamentos com supino, e agaixamentos sem peso, e venho me sentindo muito bem, até ganhei massa pow kkk, ai agora estou loucão pra entrar pra academia novamente, pra poder aumentar as cargas pois la tem mais pesos, porém estou com medo de exercícios de elevação lateral e pernas ! Pois trabalho o dia todo em pé e me sustento só, não posso me dar o luxo de me machucar