Comecei a fazer academia e tenho uma dúvida!

uma pessoa com 1,82 e 90 kg, deve comer mais calorias do que gasta ou diminuir as calorias ?

não sei se devo comer mais para ganhar massa muscular ou devo comer menos para perder peso

qual caminho seguir ?
anônimo
anônimo
28/07/2023 15h39

Pela relação altura x peso , acredito que esteja no peso ideal, porém deve estar

com um percentual de gordura um pouco alto.

Evite um pouco os carboidratos e de uma atenção às proteínas, pra dar aquela "trincada". (Isso que estou te dizendo é apenas suposição, afinal não te conheço e cada caso é um caso) .

Faça uma avaliação física e trace com o seu instrutor uma meta.