oq ta acontencendo com essa semana, parece que um camihão passou em mim e esta so no começo. oq eu posso fazer para ficar mais tranquila?
Exercício de respiração. Deita, inspira por quatro segundos, solta por quatro segundos, sem fazer barulho
no nariz e tentando deixar a respiração o mais uniforme possível.Pode fazer deitada mesmo. Jnana mudar é opcional. Só de concentrar na respiração por alguns minutos você relaxa. Soldados militares em situação de guerra usavam um tipo de meditação para conseguir dormir, então funciona.
