Como tirar o sentimento de vingança do coração?

um ex namorado da minha mãe fez coisas horriveis a ela, inclusive tentou mata-la com uma faca, quase conseguiu e ela sobreviveu por pouco, ele acabou sendo preso por 3 anos e ja saiu da prisão

penso nele todo dia, quero tirar isso da minha cabeça mas não consigo, sinto raiva o tempo todo.

isso é um resumo de tudo.