Existe algum meio natural de lidar com a insônia?

Tive insônia 3 dias seguidos e me sinto baqueada e sem ânimo pra estudar ou ler. Fiquei assombrada com algumas coisas que vi na internet e desde então estou dormindo poucas horas por noite.
Você podem me sugerir algo que ajudou vocês, sem ser remédios? Não reajo muito bem com ansiolíticos, anti-depressivos.