Sempre quando eu tento dormir 9h/8h por ai
Eu tenho que acordar de madrugada ou simplesmente depois acorda do nada
Tinha ido dormir 9h e acordei do nada agr
Um dia desse eu tinha ido dormir cedo e acordei perto 2 horas assustada e se tremendo como se alguém tivesse ali com bastante medo mesmo, um medo inexistente e se tremendo toda com pensamentos ruins
Queria entender pq meu corpo reage com tremedeira, agora mesmo eu estou me tremendo só porque eu dormi cedo e me acordei agr
Tinha ido pra cama 10h
Por isso gosto de dormir 2h da madrugada ou 3h pq se eu durmo cedo meu corpo parece que estranha muito e eu fico nervosa naturalmente
Eu tenho que acordar de madrugada ou simplesmente depois acorda do nada
Tinha ido dormir 9h e acordei do nada agr
Um dia desse eu tinha ido dormir cedo e acordei perto 2 horas assustada e se tremendo como se alguém tivesse ali com bastante medo mesmo, um medo inexistente e se tremendo toda com pensamentos ruins
Queria entender pq meu corpo reage com tremedeira, agora mesmo eu estou me tremendo só porque eu dormi cedo e me acordei agr
Tinha ido pra cama 10h
Por isso gosto de dormir 2h da madrugada ou 3h pq se eu durmo cedo meu corpo parece que estranha muito e eu fico nervosa naturalmente
anônima
anônimo
01/09/2023 00h28
para regular o sono você não precisa dormir cedo, precisa acordar cedo. Você deve sempre
dormir na hora que está acostumada e ir acordando cada vez mais cedo do que o normal todos os dias, para ensinar ao seu corpo um horário fixo de despertar, e assim conforme o tempo for passando você vai conseguir dormir cada vez mais cedo.Outra dica que eu dou é que você se exponha ao sol ao acordar, isso vai inibir a produção de melatonina (hormônio do sono) e durante a noite eu recomendo que você evite a luz, se puder use um óculos de sol à noite, isso vai aumentar a produção de melatonina.
