Uma ótima dica que eu dou é beber muita água antes do almoço. Não come

mais arroz come só feijão carne pode comer normal faz uma saladinha. Só não come arroz e bebê bastante água que assim vc vai encher rápido e não vai ter espaço pra comida. Deu fome de tarde? Bebe água também e come um pouco faz isso diariamente. Eu estava acima do peso e perdi 10 kilos em 1 mês eu acho fazendo isso.