Primeiro aceita que você está com depressão ( se diagnosticado por psicólogo e etc.). Depois

segue o tratamento, sem medicação por um tempo não dá pra sair, vc precisa equilibrar a química do seu cérebro. Depois é buscar os pq de estar assim, buscar resolver e o mais importante, mudar o estilo de vida que está te levando a isso. Funcionou dessa forma pra mim, estou livre desde 2014