Lista dos sentidos.
5 coisas que posso ver, 4 que posso tocar, 3 que posso ouvir,

2 que posso cheirar e 1 que posso sentir o gosto.
Uma amiga me ensinou e até hoje funciona comigo, no caso isso é em meio à crise. Mas ansiedade assim “de boas” que é do dia a dia, geralmente tento prestar atenção em outras coisas e focar naquilo.